Plinth Démontable Pour Le Parkour / Art Du Déplacement

English : https://www.instructables.com/id/Ajustable-Plinth-for-Parkour-Freerunning

Tous les sports requièrent de la pratique et l'art du déplacement n'est pas une exception. Par contre, on ne peut pas toujours aller en ville ou en gymnase pour s'entraîner, et posséder soi-même les accessoires nécessaires à cet entraînement est alors primordial. Un plinth de gymnastique peut coûter environ 1000$, ce qui est un investissement important, mais ce guide vous montre comment vous en fabriquer un facilement pour environ 150$ (le prix peut varier en fonction du prix des matériaux).

Dimensions:
Largeur : 1 m 20 / 4'
Profondeur : 1 m 7 / 3' 6"
Hauteur : 1 m 20 / 4' (4 niveaux), 1 m / 3' 3 1⁄2" (3 niveaux), 60 cm / 1' 11 1⁄2" (2 niveaux), 20 cm / 8" (1 niveau)

Poids par niveau :
1 : 11 kg / 24.3 lbs
2 : 18 kg / 39.7 lbs
3 : 20.5 kg / 45.2 lbs
4 : 10 kg / 22 lbs

Matériel nécessaire :

  • Gants et lunettes de protection
  • Perceuse
  • Scie circulaire inclinable
  • Mèche à bois (5/64", 3/32", 7/64" ou 1/8") soit (2 mm, 2.4 mm, 2.8 mm ou 3.2 mm)
  • Fraise à bois
  • Scie cloche (1 1⁄2") (3.8 cm)
  • Papier sablé (et si possible une sableuse électrique)
  • Colle à bois
  • Serre-joints (2 si possible)
  • Ruban-mètre
  • Niveau
  • Établi (ou table pour poser le contreplaqué lors de la découpe)

IMPORTANT : Lire chaque étape au complet avant de l'exécuter, puisque certains détails sont écrits à la fin de chaque étape.

Step 1: Matériaux

Pour ce plinth démontable, il faut :

  • 2 plaques de contreplaqué (traité pour l'extérieur de préférence) de 4' x 8' x 3/4" (122 cm x 244 cm x 2 cm)
  • 6 montants de bois d'épinette de 2"x2" de 8' (5 cm x 5 cm de 244 cm)
  • 2 boites de 100 vis à bois de 2" (5 cm)
  • 6 sangles d'une longueur d'environ 30 cm (12") (voir photo)

Step 2: Traçage

Une fois les matériaux achetés, il faut tracer les différentes découpes sur le contreplaqué et les 2x2.

Voir les photos pour le traçage.
D'abord mesurez et tracez les lignes sur le bois, puis indiquez le nom des pièces (sur le contreplaqué), et écrire la taille sur les 2x2, il y a des grands morceaux de 426 mm, des moyens de 313 mm et des petits de 213 mm, en plus des 4 morceaux trapézoïdaux (2 grands et 2 petits).

Sur le contreplaqué, les mesures sont faites avec 1 m 20 de largeur, on peut laisser l'entière largeur de la plaque pour les rectangles (A, B, C et D). Il faut par contre respecter les mesures pour les 8 trapèzes (E, F, G et H).

Conseils:
Écrire à côté de chaque découpe s'il s'agit d'une coupe droite ou à angle et la direction de l'angle.

IMPORTANT:
- Inclure l'épaisseur de la lame de scie dans le traçage, sinon le plinth sera moins droit et il faudra davantage poncer (voir photo).

Step 3: Découpes

Après le traçage, la découpe!

Il vaut mieux être deux pour cette étape.

Coupez le contreplaqué et les 2x2 selon les découpes. La deuxième personne tiendra les morceaux de contreplaqué lorsque la première les coupe pour éviter qu'ils ne cassent sous leur propre poids.

Lorsque les découpes sont finies, placez chaque pièce en groupe par niveau (toutes les pièces pour le premier niveau, toutes les pièces pour le deuxième, etc.)

Pour faire des découpes plus droites, prenez une longue latte de bois ou un long morceau de bois ou de métal droit que vous tiendrez avec des serre-joints sur le bois. Ainsi vous pourrez plaquer la scie sur ce guide pour couper droit.

IMPORTANT :
- Certaines découpes sont faites avec un angle, lesquels sont indiqués sur le plan.

Step 4: Les Poignées

Avec un scie cloche d'un diamètre de 1 1/2", percez des trous sur le haut et du bas des pièces F et G, le bas des pièces E et le haut des pièces H (voir photo) : mesurez et tracez le milieu vertical de chaque trapèze et tracez une ligne à 4 cm du bord pour ensuite faire une encoche à 5 cm du milieu, sur la ligne (les centres des 2 trous seront donc à 10 cm les uns des autres). Placez la mèche de la scie cloche sur l'encoche et percez les trous en plaçant un bout de bois sous le contreplaqué, là où vous allez percer.

Pour mieux percer les trous, soulevez légèrement et repoussez la perceuse dans le bois plusieurs fois à la manière d'une scie sauteuse, mais plus lentement.

Cette étape peut nécessiter une perceuse plus puissante si vous en avez une, j'ai utilisé une perceuse à cable pour cette étape.

ATTENTION : la scie cloche deviendra brûlante et il faudra donc porter des gros gants pour la manipuler.

Step 5: Assemblage Des Niveaux - 1

Maintenant que tout est prêt, il faut assembler les niveaux. Les étapes 5 et 6 seront à répéter pour tous les niveaux.

D'abord, il faut visser les coins de 2x2 sur les trapèzes.

  1. Prenez les 2x2, mettre de la colle partout là où il y aura un contact avec le trapèze, puis le poser dessus en alignant le bas et mettre les serre-joints.
  2. Percez le contreplaqué (5 trous pour les niveaux 2 et 3, et 3 trous pour les niveaux 1 et 4).
  3. Fraisez les trous.
  4. Vissez le contreplaqué au 2x2.
  5. Répétez les points 1. 2. 3. et 4. pour l'autre trapèze du même niveau.

IMPORTANT :
- Alignez le bas des pièces pour n'avoir à poncer que le haut. Cela aidera aussi à la stabilité.

Step 6: Assemblage Des Niveaux - 2

Une fois les 2 trapèzes complets, il faut visser les planches pour le côté.

  1. Prenez un trapèze et une des planches, mettez de la colle sur le 2x2 et posez la planche dessus. Utilisez les serre-joints.
  2. Percez le contreplaqué (5 trous pour les niveaux 2 et 3, et 3 trous pour les niveaux 1 et 4), fraisez les trous et vissez le contreplaqué au 2x2.
  3. Répétez les points 1. et 2. pour le deuxième trapèze, et ensuite pour la deuxième planche.

IMPORTANT :
- S'assurer que la planche est dans le bon sens avant de la mettre sur le 2x2 (voir photo).
- S'assurer que les vis soient décalées légèrement et n'entrent pas dans les vis du trapèze.

Step 7: Ponçage

Lorsque les niveaux sont assemblés, il faut poncer un peu partout pour s'assurer que chaque niveaux repose bien sur l'entièreté de la surface du niveaux sur lequel il est posé.

Avec une ponceuse électrique ou du papier sablé et beaucoup de patience, poncez les coins là où certaines parties dépassent sur les autres (voir photo). Une fois que c'est fait, prenez un niveau et redressez les planches (pas avec la bulle du niveau, puisque le sol n'est pas forcément plat, mais avec le plat du niveau). Ensuite, placez chaque niveau sur le niveau inférieur et regardez où il faut retirer de la matière pour arriver à ce que les niveaux ne bougent pas.

Step 8: La Planche Horizontale

Maintenant, il faut mettre la planche du dessus du plinth.

  1. Mesurez le milieu sur la longueur et faites un trait.
  2. Fixez les 2x2 sur les traits du milieu (mettez de la colle sur toute la surface en contact avec le contreplaqué, puis tenez avec les serre-joints, percez le contreplaqué 3 fois, fraisez et vissez).
  3. Mettez de la colle sur le dessus des 6 2x2 (là où il y aura un contact avec la planche du dessus), puis apposez la planche sur le niveau en l'alignant en longueur et en largeur.
  4. En faisant attention à ne pas trop faire bouger la planche sur la colle, percez verticalement le contreplaqué 6 fois (1 trou pour chaque 2x2), puis fraisez et vissez.

IMPORTANT :
- S'assurer que les 2x2 soient bien alignés avec le HAUT du niveau, puisque la planche du dessus doit être droite.

Step 9: Les Cales

Cette étape ne concerne que les niveaux 2, 3 et 4.

Pour que les niveaux s’emboîtent les uns dans les autres, il faut mettre des cales dans les coins. Pour les niveaux 2 et 3 ce sont les mêmes 2x2 que pour les coins, sauf qu'ils sont décalés de 10 cm et pour le niveau 4, ce sont les 2x2 de 313 cm.

  1. Mesurez 10 cm à partir du bas de chaque 2x2 du coin et tracez une ligne. (ignorer cette étape pour le niveau 4)
  2. Mettez de la colle sur le 2x2 et sur le contreplaqué là où la cale va venir se placer, puis mettez la cale dessus.
  3. Percez la cale vers le 2x2 du coin (3 trous pour les niveaux 2 et 3 et 2 trous pour le niveau 4), puis vissez la cale au 2x2 du coin (il ne faut pas fraiser puisque les montants de 2x2 sont assez mous pour que la tête de vis s'enfonce).
  4. Répétez les points 1. 2. et 3. pour les 3 autres cales.

Une fois que les 4 cales sont mises, prenez le niveau supérieur et emboîtez-le dessus pour voir si cela rentre. Si cela ne rentre pas (par exemple si les cales du niveau inférieur sont trop larges à celles du niveau supérieur), il faut peut-être poncer un peu les cales pour aider à emboîter les niveaux. Frottez de la cire sur les cales : cela va aider à emboîter les niveaux.

Répéter pour les niveaux 3 et 4.

Step 10: Les Renforts

Cette étape ne concerne que les niveaux 2 et 3.

Pour aider à la solidité des côtés du plinth, il faut mettre des renforts horizontaux aux niveaux 2 et 3 (le niveau 1 n'en à pas besoin grâce au 2x2 du milieu et le niveau 4 non plus, puisqu'il ne sera pas utilisé pour donner d'impulsion avec le pied sur son côté).

  1. Mesurez les tiers sur la longueur du niveau et faites un trait.
  2. Mettez de la colle sur les deux extrémités d'un renfort et l'apposer sur le niveau à un des deux tiers.
  3. Percez le contreplaqué dans la longueur du renfort (1 trou de chaque côté), fraisez et vissez.
  4. Répétez les points 1. 2. et 3. pour le deuxième renfort.
  5. Répétez les points 1. 2. 3. et 4. pour le niveau 3.

IMPORTANT :
- S'assurer d'utiliser les bons 2x2 pour chaque niveau : le 2x2 doit arriver environ à la moitié de la hauteur du niveau lorsqu'il est droit.

Step 11: La Finition

Maintenant que le plinth est fini, il faut poncer certains endroits pour éviter de se blesser.

  • Chaque trou doit être poncé de l'intérieur et de l'extérieur
  • Les coins et les côtés de la planche du dessus doivent être poncés.

Step 12: Attachement Des Niveaux Avec Les Sangles

Pour attacher les niveaux ensemble, il faut utiliser des petites sangles d'arrimage (bon marché sur amazon ou sur aliExpress)

  1. D'abord, passez la tête de la sangle de bas en haut dans les trous de droite.
  2. Ensuite, passez l'autre bout de la sangle de haut en bas dans les trous de gauche.
  3. Passez la sangle dans la tête et serrez en tirant la sangle vers la direction opposée ­à la tête (en bas à gauche).

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    PhilippeB58

    16 days ago

    Très beau travail. Bien écrit, précis et avec beaucoup de schémas et photos. J'aime bien les conseils.